Jag hatar träningsvärk.
Måndagens träningspass gick väldigt bra, likaså gårdagens efter min praktik. Så nu sitter jag med en brutal träningsvärk, jag tycker verkligen inte om träningsvärk och förstår inte varför så många tycker att det är så skönt och ett bevis på att man har varit på gymmet och tränat bra. Detta är INTE skönt och det var JAG som var på gymmet förut så jag VET redan att jag har varit där och tränat bra. Självklart är det ju skönt att kroppen är helt utmattad ifrån träningen, och så ska det ju vara men träningsvärk förstår jag mig inte på varför det ska göra så ont ibland.
Idag har jag en vilodag, så jag var ute och powerwalkade i 40 minuter längs stranden, ganska avslappnade och energi givande. Sedan blev det en lite för mättande smoothie till frukost, innehållande :
3 små päron, 1dl havregryn, soja mjölk, 2 msk naturlig yoghurt och 1 msk protein pulver.
Vädret är toppen, varmt, inga moln på himlen, lugna vågor. Synd att jag strax måste göra mig iordning och åka till Uni för ännu en mördar-onsdag, lektioner ifrån 12-20....
Caroline ♥Heldag i solen på racerbanan, kan inte bli så mycket bättre.
Det har varit en lång dag idag, men en mycket rolig dag. Dock så började den inte så jätte bra, tidig uppstigning plus att jag missade bussen dit jag skulle möta Erin (hon jag arbetar åt för V8 Utes). Det fick bli bilen istället. Fortfarande så är det lite läskigt att köra på vänster sida i trafiken men det går bättre och bättre för varje gång jag kör. Jag kom bara 2 minuter sent så det gjorde ju inte så mycket, sedan blev det en, lite under två timmars körning till Queensland Raceway i Ipswich för att jobba på deras uppvisningsdag med bilarna.
Det är så kul att få en första parkett erfarenhet i allt det jag studerar och jag lär mig något nytt varje dag. Dagens höjdpunkt var dock att åka med i bilarna runt på banan!! Toppen kul!
När jag kom hem märkte jag att jag glömt nyckeln till lägenheten, så det blev att traska fram och tillbaka till Adams jobb och låna hans. Sedan stack jag iväg till gymmet och körde ett stenhårt pass med fria vikter, med ett nytt schema för överkroppen som jag ska följa i fyra veckor.
Imorgon ska vi iväg på JAZZ FESTIVAL 2011, den vi klädde ut oss på förra året. Detta år är det dock annan klädstil, Vintage Flair, jag vet inte riktigt vad jag ska ha på mig än, men blir högst troligt något inte allt för tokigt för jag har inte tid att pussla ihop en crazy outfit med massa färger. Första kvällen på fem veckor som jag ska dricka alkohol, så det blir att ladda med mycket och bra mat innan så att man klarar en hel kväll! Resorben är redan framtaget, vatten glaset och nattmat planerad – kanske måste ställa fram hinken redan nu för dagen efter också?! Haha nej, jag ska nog klara mig ifrån det!
Lite fler bilder ifrån dagen.
Caroline ♥
Jag är besatt.
Jag är helt klart besatt utav en dessert fitness instruktören Stacey tipsat mig om. Pauls (varumärket) yoghurt med en klick jordnötssmör i (gjord på 100% jordnötter). Det går även att ställa in i frysen så blir det glass, bara nyttigare och godare! Its Yummie for my tummy!
Stacey och jag pratade en heldel för ett par dagar sedan, hon blev mer eller mindre sagt bombarderad med frågor om hur jag kan nå mina mål, tips i träningen och kosten. Hon håller just nu på att träna och äta upp sig för sin första fitness tävling som är om ett par månader så ska bli intressant att följa henne i hennes framgång.
Idag blev det faktiskt ett par timmar utav pluggande, närmare bestämt TRE timmar med juridik pluggande. Jag kom nyss hemifrån gymmet med Petra, har precis duschat och ska till att äta ett par ägg med Kalles Kavjar! Nammnammnamm!
Här har vi en bild på mitt mål!
Jennifer Nicole Lee - google.com.au
Caroline ♥
Sakta framåt går det..
Imorgon ska jag PLUGGA, tanken är ju god iallafall. Sedan iväg på en arbetsintervju på ett SPA och sedan till gymmet.
Fredagen ska jag på praktiken igen, vi ska tillbaka till racebanan och kolla på v8 Supercars och högst troligt (och förhoppningsvis) åka med i bilarna! Woop woop för min praktik. Inte så konstigt att jag inte pluggar så mycket när det finns så mycket annat KUL man kan göra?!
Caroline ♥
En bra helg.
Lördag vid lunchtid kom Eva över och vi åkte (jag körde!!) till Skilled Park Stadium i Robina för ännu en lördagkväll jobbandes för rygby laget the Titans. Vi stod i corporate delen och prickade av alla VIP gäster och medlemmar. Jätte lätta arbetsuppgifter hela kvällen, men väldigt roligt och bra jobb att kunna nätverka vidare. Kontakter är allt! Vi fick se matchen ifrån top notch rummet och åt en väldigt god middag så tummarna upp för den kvällen. Underbart att få göra det med underbara Eva också! <3
Idag började jag med ett gympass och nu ska vi iväg till Burleigh Heads för att kolla på ett band vid havet. Vädret kunde varit bättre, det blåser och små svätter lite då och då. Men det blir nog kul!
Caroline ♥
Focus.
Onsdagens träningspass blev också ett utav de bästa hittills, känner att jag är påväg uppåt med min framgång på gymmet! Underbart! Jag körde ett BodyPump pass med tyngre vikter än förut och gav inte upp i repetitionerna och seten. Däremot ska jag inom ett par veckor göra upp ett schema med fria vikter i gymmet istället, då man inte kan byta närsomhelst under ett BodyPump pass eller träna just det man vill eller behöver.
Efter gymmet blev det en protein shake och en banan innan jag tog bussen till Uni för en HELDAG utav lektioner. Men jag tog mig igenom även denna dag och börjar känna mig lite nervös inför måndagens tenta och onsdagens prov då jag inte mentalt börjat på Uni för denna termin än och inte läst på så mycket alls. Så det blir dagens mission, att plugga juridik och bli lite lagom färdig att kunna klara ett prov. Sedan hoppas jag att jag hinner plugga till tentan som är på måndag.
Jag ska på gymmet ikväll, BodyAttack, och det tänker jag ju inte flytta på oavsett. Denna vecka kör jag många konditionspass (förutom BodyPumpen igår), så jag klarar av att få upp flåset lite mer och på så sätt får mer energi till att gå in i gymmet senare.
- påväg för en morgon tur på stranden.
Caroline ♥
Det går bra nu...
Lite uppdateringar om mitt obetalda arbetsliv.
Barnsjukhuset's marknadsförings avdelning behöver för tillfället ingen mer hjälp då de har slagit ihop två avdelningar och anställt tillräckligt med del/hel tids anställda. Men det var lika bra det tycker jag, hade ju lite ångest för att komma tillbaka.. sitta på tåg och buss nästan 5 timmar varje dag man ska jobba är INTE KUL och det tog alldelles för mycket på mitt psyke.
Men jag letar nu efter något nytt jobb, typ 10 timmar i veckan vore perfekt!
Det går dock vägen med allt annat, jag är en utav 20 elever som blir sponsrade utav Universitetet med $200 (1400SEK) för att gå på ett stort seminarie med Australiens största conference företag och andra corporate företag för att kunna knyta framtida arbetskontakter, ska bli så spännande! Men det är inte förrän den 8de september så mer info kommer senare.
Sedan så har jag och Eva klivit ett par steg upp när det gäller voluntärandet med rygbylaget the Titans. Istället för att sätta upp bord och samla in formulär ska vi arbeta i corporate delen och ta emot alla VIP medlemmar och lite mer "viktigt" jobb.. haha. Klädd i kostymbyxor och skjorta (lite skillnad ifrån en piké och jeans) Det är på lördag vi ska jobba, efter får vi förhoppningsvis se matchen!
Fortsättningen på mitt flyt är att jag idag fick ett samtal ifrån FitnessFirst (mitt gym)' s huvudkontor. Och tydligen så hade jag vunnit en tävling då man skulle skriva max 25 ord om varför träning betyder så mycket för en. $50 (350SEK) för 2 minuter framför datorn känns ju helt underbart för plånboken! hehe.
Caroline ♥
Im getting there....
Idag har jag även haft mitt bästa tränings grupp-pass sedan jag kom tillbaka till Australien! Det gick så strålande toppen! Vilket även kommer att kännas imorn.. ajajaj vad träningsvärk jag kommer att ha. Största anledningen är nog att min kropp inte har alltför mycket skit i sig efter ett par veckor med konstant tänkande på vad jag stoppar i mig.
Det blev först 10min intervall löpning på bandet, följt utav en timma bodyattack pass som jag körde stenhårt utan vila och sedan cool down 5 minuter på bandet igen, och avslutade det hela med stretchning.
Nu har jag ätit kött med en liten sallad, keso och ett glas sojamjölk! Ska knapra i mig fyra valnötter som jag har kvar ifrån dagens snackpåse också :)
- Djurgår'n en svensk sommardag 2011!
Imorgon är det min praktikdag så jag ska strax göra mig klar inför det, och sedan blir det sängen!
PeAcE OuT!
Caroline ♥
Gold Coast Titans.
Igår åt vi frukost med Adams mamma och Tim. Innan vi åkte hem åkte vi och tvättade bilen och besökte slaktaren för lite ägg och kött.
Jag tog en dusch och gjorde mig iordning för min dag som volunteer för rugby laget the Titans. Det var Eva och jag som åkte dit för att hjälpa till med uppsättningen utav medlems tälten, grillningen osv. Under insläppet satt vi och tog emot anmälan för en tävling som gav $5000 till en lycklig deltagare. En inte så jätte ansträngade dag eller uppgift, men planen är att försöka få in en fot där för framtida jobb! Så fler kvällar än igår blir det definitivt!!
Vi hade det jätte kul, och som tack fick vi mat och se hela matchen. Awesome! Tyvärr har ju inte Titans spelat så jätte bra denna säsong, och igår mötte de Storm som är det bästa laget... men de kämpade på bra trots deras förlust.
Idag ska jag börja på ett utav grupparbetena som jag har. Sedan blir det lite juridik läsning. En promenad på stranden kan det också bli, det är toppen vårväder så jag måste ta mig ut i alla fall en timma under dagen!
Dagens frukost, en smootie innehållande
1,5dl sojamjölk,
1 kiwi
3 jordgubbar
1 liten banan
3 msk grekisk yoghurt
och en soja capp.
En nyvaken jag, med min smootie.
Caroline ♥
Träning och kost.
Gårdagen blev inte riktigt lika produktive som jag hade tänkt mig, men det blir den oftast inte i alla fall. Hursomhelst fick jag en del gjort och börjat på… På vägen hem blev det ett attack pass på gymmet. Vilket är ett högintensivt kondition och styrkepass, och väldigt roligt! Idag, fredag har det i princip bara blivit tid spenderad på gymmet.. men lite lite pluggande har jag fått gjord.
Maximilian, jag, Kevin
Träningen har jag kommit igång med ordentligt nu, detsamma gäller kosten. Jag har redan börjat se resultat ifrån de senaste två veckorna, så det extra hullet som jag lade på mig under alla goda måltider och x antal drinkar i Sverige är nu borta! Otroligt härligt att redan ha det målet nått.
Fyra veckor. Fyra veckor är min tidsplan för att vara ”duktig” och ta reda på vad som funkar och vad som inte funkar, och vad som passar mig och min vardag. Fyra veckor är ju ingen vidare lång period, men tanken är ju att fortsätta på den vägen, efter att ha klarat av ett kortsiktigt, kanske inte jättelätt men ändå uppnåeligt mål.
Kosten
Kosten är nog den viktigaste delen för mig för att få några resultat överhuvudtaget, speciellt eftersom jag inte är överviktig. Så, för att nå mina mål och få de resultat jag eftersträvar skriver jag upp ALLT som jag äter och dricker under i alla fall dessa fyra veckor, förutom vatten och omega-3 tabletter, för det stoppar jag ju redan i mig varje dag och i rätt mängd. Jag skriver även upp vad jag tränar, när jag tränar och vart jag tränar.
Fast intaget utav många onyttiga källor redan är små för mig så har jag uteslutigt några helt eller i alla begränsat mängden på vad som är rimligt.
För det första går alkoholen helt bor, det innebär även ett nej till ett glas vin till maten någon gång ibland! Det blir på sin höjd ett glas mineral vatten med citron. Läsk går såklart också helt bort. Snabbmat ifrån McDonalds, Subway och Pizzerior etc. samma. Det får bli sushi om jag är ute på stan på lunch eller på Uni. Mjukbröd, speciellt vitt mjukbröd går också bort, enda ok är tortilla bröd, riskakor och hård bröd. Sedan blir det såklart inge godis eller sötsaker alls. Endast max 2 frukter/dag, nötter och bär.
Det blir massor utav protein varje dag och kolhydrater under frukost och lunch. Både för att ha kraft att träna och för att hjärncellerna livnär sig på kolhydrater (och hjärncellerna behövs mer än väl när jag pluggar). Men det blir minimalt med kolhydrater på kvällstid, jag har ändå ingen nytta utav den extra energi de ger, och kommer inte hinna förbränna dem innan de fastnar och bildar kärlekshandtag runt min kropp…
Träningen
Jag tränar fyra-fem dagar i veckan, och utav dem är minst tre på gymmet, i form utav grupp pass och/eller gym/konditions pass.
Den fjärde träningsdagen, om den inte är på gymmet är ett konditionspass på stranden (att springa barfota i sanden är underbart, likaså D-vitaminerna ifrån solen!) Femte träningsdagen är oftast någon roligt helgsaktivitet och mer spontan, så som en lång promenad, golf, tennis eller en hike tur i regnskogen/bergen. När havet blir varmare så blir det surfning som läggs till på träningsdagarna också.
MEN, viktigaste utav allt, jag har lördagar som jag får äta vad jag vill på, utan att följa reglerna så strikt. Det innebär förstås inte att jag ska eller får skena iväg och vräka i mig allt jag kommer över för då backar jag bara tillbaka till ruta ett igen och måste börja om veckan efter. Men däremot så kan jag ta en skål med godis på kvällen, eller en cola. Jag kan ändå inte äta mer än 7 godisbitar utan att få ont i magen ändå… Eller äta en mjukmacka! Högst troligt lär jag i alla fall äta havregrynsgröt med sojamjölk, valnötter och kanel imorgon. Det är ju lätt den godaste frukosten!!
Ett annat ganska stort och viktigt MEN är det men som gör att du vill fuska. Jag tycker att det är ok att fuska om du gör det medvetet och inte allför ofta (annars uteblir ju resultaten). Men att känna att du har ätit rätt, blodsockret är stabilt, du är nöjd och glad, MEN vill ha det där lilla extra, något gott, kanske något sött. Ta det! utan dåligt samvete. Och oftast efter en tugga är det bra, man har fått vad man vill ha och kan gå vidare att vara duktig igen.
Själva tanken på att veta att jag får fuska gör oftast att jag inte fuskar alls eller väldigt sällan, det gör att jag tänker efter ytterligare en gång innan jag äter något onyttigt. För, är det något jag vet att jag kan få, blir det inte lika intressant längre och lättare att avstå!
Imorn kommer bli en spännande dag, men det berättar jag om då, har inte tid nu.
Caroline ♥
Noll koll.
Nu sitter jag pa Uni, Torsdag, och jag har avslutat veckans lektioner och forelasningar sedan igarkvall vid atta. Planen idag ar att forsoka fa koll pa vad jag egentligen pluggar och vad jag behover gora for att komma igang pa riktigt och inte halka efter mer an vad jag redan gjort...
Mandags. Uni mellan 8 - 14, sedan blev det av till tandlakarn, da en plomb bestamt sig for att lamna mig under flighten hem ifran Sverige. Men nu ar tanden hel igen och battre an aldrig forr. Dock sa tandlakaren att om ca 2 ar sa kommer nerven vara helt dod och det blir da dags for en rotfyllning. Kul besked.. inte. Men det tanker vi inte pa nu! Efterrat blev det ett pass i gymmet.
Tisdags. Tillbaka till praktiken, mote med ett utav de storsta hotellen i Surfers for att bestamma hur banan etc ska sattas upp runt om i stan under V8 Gold Coast 600. Otroligt larorikt och intressant att fa vara med pa det motet och se hur allt planerande och bestammande gar till.
Onsdags. Borjade morgonen med en powerwalk pa beachroaden och sedan en springtur langs stranden hem. Sedan blev det Uni mellan 12 - 20. LANG DAG SOM JAG ALDRIG TRODDE ATT JAG SKULLE OVERLEVA! Men sista forelasningen var faktiskt valdigt intressant da han som har kursen ar advokat och pa sa vis valdigt palast i amnet, (juridik) sa jag holl mig vaken!
Nu ska jag gora listor for allt som ska goras de kommande dagarna.. veckorna.. manaderna.. sa ska nog aven denna termin ga ganska bra!
Det kommer upp bilder senast imorn!
Caroline ♥
Jag tänker aldrig äta igen.
Idag har jag varit riktigt dålig och mått illa precis hela tiden och smärta utan stopp. Men jag och Adam tog oss iväg till the Spit och fiskade (jag slog läger på en filt och solade och sippade på en te). Vid tre tiden gick vi till Northcliffe och åt lunch, första måltiden på dagen som bara resulterade i ännu mer magont och kramp, men trevligt var det iallafall.
Jag somnade ett par timmar innan jag gick över för ett sista hejdå till Jenny.. Jag tycker att det är riktigt tråkigt att hon åker! Huvva! :( Jenny, jag kommer att sakna dig så himla mycket! <3
Nu ikväll har jag bara legat och kikat på film med Adam och fått i mig tre matskedar havregrynsgröt och ett glas vätskeersättning. mums... Det är nu dags för sängen och imorn när jag vaknar ska jag vara frisk som aldrig förr!
godnatt.
Caroline ♥
Hemma i Australien.
Jag är nu tillbaka i Australien och jetlagen har börjat lägga sig, hoppas jag. Det blev full rulle direkt och denna helg har jag sett framemot något extremt mycket! Så att jag kan andas lite, kanske handla lite mat vore ju bra också.
Jag kom hem klockan fyra på morgonen i måndags och började lektionerna klockan 8, men sov en timma extra och kom lite sent. Väl behövligt! Det blev en heldag på Uni och sedan stupade jag i säng extremt tidigt.
Tisdagen var min första dag på min praktik plats. Det gick jätte bra och jag blev inkastad i rollen direkt. Några koppar kaffe höll mig vaken resten utav eftermiddagen och gjorde även så att jag kunde tillbringa ett par timmar hemma hos Jenny och Maria på kvällen.
Onsdagen tillbringade jag morgonen med att städa lägenheten innan jag åkte till Uni för två föreläsningar och två lektioner. Tyvärr nickade jag till några gånger under den sista kvällsföreläsningen, likaså gjorde Eva så vi åkte hem i pausen. Väl hemma hade jag tänk att ordna med en massa viktiga grejer men jag somnade innan klockan åtta. Kommer inte ens ihåg att jag la mig ner i sängen förrän jag sov.
Dessvärre vaknade jag klockan sex på torsdagen och kunde absolut inte somna om igen, så jag bestämde mig för att packa upp min resväska med ca40kg kläder och skor! Snälla tjejen i check-in lät mig boardra allt utan någon extra avgift. Tummen upp för det!
Sedan blev det att göra sig i ordning för att ta sig iväg till ännu en dag på praktiken, den tillbringade jag på Queenslands Raceway i Ipswich, en liten liten håla ca en timma bort med bil. Vi stod i solen hela dagen och kollade när V8 Supercars hade sitt test race, pratade med förarna och annat viktigt folk. Underbar dag! Jag ska skriva lite mer om min praktik plats vid senare tillfälle och förklara vad det är jag får göra och vilka jag jobbar åt. Men för att ge er ett hum om det och en någorlunda svensk översättning och tolkning, så är det ett marknadsförings, events, public relations, och varumärkes företag som sysslar med motorsport events. Vad jag främst ska jobba med är V8 Utes och GT.
Fredag – idag – I morse vaknade jag halv åtta och var pigg som en lärka och eftersom jag nu börjat min ”nya fas” i träningen for jag iväg som ett skott för att hinna med ett BodyCombat pass på FitnessFirst Gym. Ett pass som nästan tog kol på mig… men underbart att komma igång med träningen igen. Min planering för träningen och kosten kommer upp på bloggen snarast tillsammans med mina mål etc.
Resten utav dagen har jag städat, kollat på film, lyssnat på en missad föreläsning, och gjort ena läxan till nästa vecka. Produktiv dag vill säga, det behövs en STOR kaffe strax!
Nu ska jag göra mig klar för att gå till SurfClub och träffa Adam och grabbarna som jag inte sett på alla veckor jag varit i Sverige. Sedan klockan sex ska jag till min underbara och kära Jenny som imorn kväll ska flytta hem till Sverige och lämna mig. Tycker jag inte om!
Caroline ♥
